Hãy cùng Thiên Tuệ tìm hiểu qua 1kg cá hồi áp chảo bao nhiêu calo và lợi ích của ăn cá mà bạn không nên bỏ qua.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình 1kg cá hồi áp chảo cung cấp khoảng 1980 calo ( 198 calo - 100g) .
Tuy nhiên, đây chỉ con số tương đối mà thôi. Tuỳ vào bộ phận, lượng calo trong 1kg cá cũng sẽ có sự thay đổi nhất định.
Bên cạnh đó, cách chế biến cá ra sao cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 1kg cá.
Dưới đây là số liệu cụ thể của 1kg cá bao nhiêu calo được chia riêng theo từng bộ phận:
Phần thịt (1kg) | Hàm lượng calo |
---|---|
Cá | 2050 calo ( 205 calo - 100g) |
Cá đuối | 890 calo ( 89 calo - 100g) |
Cá bò da | 800 calo ( 80 calo - 100g) |
Cá Mú | 920 calo ( 92 calo - 100g) |
Cá Mú Đỏ | 1000 calo ( 100 calo - 100g) |
Cá bóp | 1000 calo ( 100 calo - 100g) |
Cá chim | 1420 calo ( 142 calo - 100g) |
Cá trắng | 690 calo ( 69 calo - 100g) |
Cá bông sao | 860 calo ( 86 calo - 100g) |
Cá rô | 830 calo ( 83 calo - 100g) |
Cá tuyết | 760 calo ( 76 calo - 100g) |
Cá basa | 1800 calo ( 180 calo - 100g) |
Cá hồi | 1080 calo ( 108 calo - 100g) |
Cá kiếm | 1110 calo ( 111 calo - 100g) |
Cá chép | 1150 calo ( 115 calo - 100g) |
Cá mòi | 1180 calo ( 118 calo - 100g) |
Cá nục | 1110 calo ( 111 calo - 100g) |
Cá ngừ | 1490 calo ( 149 calo - 100g) |
Cá thu | 1800 calo ( 180 calo - 100g) |
Cá trích | 2330 calo ( 233 calo - 100g) |
Cá chình | 2810 calo ( 281 calo - 100g) |
Bên cạnh đó, cách chế biến cá ra sao cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 1kg cá :
Cách chế biến (1kg) | Hàm lượng calo |
---|---|
Cá hồi áp chảo | 1980 calo ( 198 calo - 100g) |
Sashimi cá hồi | 1980 calo ( 198 calo - 100g) |
Cá thu sốt cà chua | 3970 calo ( 397 calo - 100g) |
Cá basa chiên | 2100 calo ( 210 calo - 100g) |
Cá basa kho | 1900 calo ( 190 calo - 100g) |