50g cá bao nhiêu calo, lợi ích của ăn cá
Hãy cùng Thiên Tuệ tìm hiểu qua 50g cá bao nhiêu calo và lợi ích của ăn cá mà bạn không nên bỏ qua.
Trung bình 50g cá cung cấp bao nhiêu calo
Trung bình 50g cá
cung cấp bao nhiêu calo
cung cấp bao nhiêu calo
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình 50g cá cung cấp khoảng 102.5 calo ( 205 calo - 100g) .
Tuy nhiên, đây chỉ con số tương đối mà thôi. Tuỳ vào bộ phận, lượng calo trong 50g cá cũng sẽ có sự thay đổi nhất định.
Bên cạnh đó, cách chế biến cá ra sao cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 50g cá.
50g cá bao nhiêu calo theo từng bộ phận
Dưới đây là số liệu cụ thể của 50g cá bao nhiêu calo được chia riêng theo từng bộ phận:
| Phần thịt (50g) | Hàm lượng calo |
|---|---|
| Cá | 102.5 calo ( 205 calo - 100g) |
| Cá đuối | 44.5 calo ( 89 calo - 100g) |
| Cá bò da | 40 calo ( 80 calo - 100g) |
| Cá Mú | 46 calo ( 92 calo - 100g) |
| Cá Mú Đỏ | 50 calo ( 100 calo - 100g) |
| Cá bóp | 50 calo ( 100 calo - 100g) |
| Cá chim | 71 calo ( 142 calo - 100g) |
| Cá trắng | 34.5 calo ( 69 calo - 100g) |
| Cá bông sao | 43 calo ( 86 calo - 100g) |
| Cá rô | 41.5 calo ( 83 calo - 100g) |
| Cá tuyết | 38 calo ( 76 calo - 100g) |
| Cá basa | 90 calo ( 180 calo - 100g) |
| Cá hồi | 54 calo ( 108 calo - 100g) |
| Cá kiếm | 55.5 calo ( 111 calo - 100g) |
| Cá chép | 57.5 calo ( 115 calo - 100g) |
| Cá mòi | 59 calo ( 118 calo - 100g) |
| Cá nục | 55.5 calo ( 111 calo - 100g) |
| Cá ngừ | 74.5 calo ( 149 calo - 100g) |
| Cá thu | 90 calo ( 180 calo - 100g) |
| Cá trích | 116.5 calo ( 233 calo - 100g) |
| Cá chình | 140.5 calo ( 281 calo - 100g) |
Cách chế biến cá ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 50g cá
Bên cạnh đó, cách chế biến cá ra sao cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 50g cá :
| Cách chế biến (50g) | Hàm lượng calo |
|---|---|
| Cá hồi áp chảo | 99 calo ( 198 calo - 100g) |
| Sashimi cá hồi | 99 calo ( 198 calo - 100g) |
| Cá thu sốt cà chua | 198.5 calo ( 397 calo - 100g) |
| Cá basa chiên | 105 calo ( 210 calo - 100g) |
| Cá basa kho | 95 calo ( 190 calo - 100g) |
Công cụ hữu ích