150g cá bao nhiêu calo, lợi ích của ăn cá
Hãy cùng Thiên Tuệ tìm hiểu qua 150g cá bao nhiêu calo và lợi ích của ăn cá mà bạn không nên bỏ qua.
Trung bình 150g cá cung cấp bao nhiêu calo
Trung bình 150g cá
cung cấp bao nhiêu calo
cung cấp bao nhiêu calo
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình 150g cá cung cấp khoảng 307.5 calo ( 205 calo - 100g) .
Tuy nhiên, đây chỉ con số tương đối mà thôi. Tuỳ vào bộ phận, lượng calo trong 150g cá cũng sẽ có sự thay đổi nhất định.
Bên cạnh đó, cách chế biến cá ra sao cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 150g cá.
150g cá bao nhiêu calo theo từng bộ phận
Dưới đây là số liệu cụ thể của 150g cá bao nhiêu calo được chia riêng theo từng bộ phận:
| Phần thịt (150g) | Hàm lượng calo |
|---|---|
| Cá | 307.5 calo ( 205 calo - 100g) |
| Cá đuối | 133.5 calo ( 89 calo - 100g) |
| Cá bò da | 120 calo ( 80 calo - 100g) |
| Cá Mú | 138 calo ( 92 calo - 100g) |
| Cá Mú Đỏ | 150 calo ( 100 calo - 100g) |
| Cá bóp | 150 calo ( 100 calo - 100g) |
| Cá chim | 213 calo ( 142 calo - 100g) |
| Cá trắng | 103.5 calo ( 69 calo - 100g) |
| Cá bông sao | 129 calo ( 86 calo - 100g) |
| Cá rô | 124.5 calo ( 83 calo - 100g) |
| Cá tuyết | 114 calo ( 76 calo - 100g) |
| Cá basa | 270 calo ( 180 calo - 100g) |
| Cá hồi | 162 calo ( 108 calo - 100g) |
| Cá kiếm | 166.5 calo ( 111 calo - 100g) |
| Cá chép | 172.5 calo ( 115 calo - 100g) |
| Cá mòi | 177 calo ( 118 calo - 100g) |
| Cá nục | 166.5 calo ( 111 calo - 100g) |
| Cá ngừ | 223.5 calo ( 149 calo - 100g) |
| Cá thu | 270 calo ( 180 calo - 100g) |
| Cá trích | 349.5 calo ( 233 calo - 100g) |
| Cá chình | 421.5 calo ( 281 calo - 100g) |
Cách chế biến cá ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 150g cá
Bên cạnh đó, cách chế biến cá ra sao cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 150g cá :
| Cách chế biến (150g) | Hàm lượng calo |
|---|---|
| Cá hồi áp chảo | 297 calo ( 198 calo - 100g) |
| Sashimi cá hồi | 297 calo ( 198 calo - 100g) |
| Cá thu sốt cà chua | 595.5 calo ( 397 calo - 100g) |
| Cá basa chiên | 315 calo ( 210 calo - 100g) |
| Cá basa kho | 285 calo ( 190 calo - 100g) |
Công cụ hữu ích