Top 13 thực phẩm giúp tăng chất lượng tinh trùng

Nước

Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia y tế khuyến khích chúng ta uống nhiều nước. Mỗi ngày uống đủ từ 2 – 3 lít nước sẽ giúp cánh mày râu luôn có cơ thể khỏe mạnh, làn da sáng khỏe, cải thiện cả số lượng và chất lượng tinh trùng.

Bên cạnh nước lọc tinh khiết, phái mạnh có thể uống nước ép từ trái cây tươi, các loại trà thảo mộc. Rượu bia, đồ uống có cồn cần phải tránh xa nếu muốn có sức khỏe sinh sản ổn định.

Cà chua

Hàm lượng lycopene thấp cũng được liệt kê trong danh sách các nguyên nhân gây vô sinh nam. Cà chua chính là một trong những thực phẩm giàu lycopene giúp tăng số lượng tinh trùng lên đến 70% và gia tăng khả năng di chuyển của tinh trùng tạo ra nhiều cơ hội đến gặp trứng để thụ thai. Bạn có thể uống món sinh tố cà chua tươi mát hoặc món salad hấp dẫn không thể bỏ qua mỗi ngày. Hãy đảm bảo chắc chắn nguồn gốc xuất xứ của cà chua để tận dụng tốt nhất các tác dụng mà chúng mang lại.

Tỏi

Acillin có trong tỏi giống như một loại thuốc kháng sinh tự nhiên và có khả năng chống oxy hóa cực tốt. Bên cạnh đó, chất này thúc đẩy lưu thông máu đến “cậu nhỏ” cực hiệu nghiệm từ đó gia tăng sức sống của tinh trùng. Ngoài ra, Vitamin B6 và hoạt chất selen tránh tình tình trạng tinh trùng bị dị tật và điều tiết hooc môn giới tính.

Để tận dụng triệt để các công dụng của tỏi, bạn có thể dùng tỏi làm gia vị để tăng độ hấp dẫn của các món ăn trong thực đơn hàng ngày hoặc ăn từ 2 – 3 tép tỏi sống mỗi sáng để tinh trùng khỏe mạnh.

Trái cây giàu Vitamin C

Dâu tây, kiwi, cam, xoài, dứa là những nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên vô cùng dồi dào. Vitamin C chống lại các gốc tự do và chống oxy hóa từ đó tránh tinh trùng bị dị tật, khiến số lượng tinh trùng được bổ sung đáng kể. Trong những trái cây giàu Vitamin C cũng cực nhiều Acid Folic – hoạt chất cực thân thiết với khả năng di chuyển của tinh trùng.

Hiện nay các loại trái cây này có quanh năm, bạn có thể dùng làm món tráng miệng, ép lấy nước hoặc chế biến thành món sinh tố hấp dẫn để gia tăng hương vị.

Các loại thịt đỏ

Thịt đỏ như bò, dê, cừu có chứa nhiều acid amin giúp cho kích cỡ cậu nhỏ được cải thiện đáng kểvà quá trình sinh tinh thuận lợi hơn. Những bà vợ hãy phát huy tài nội trợ khéo léo của mình bằng cách chế biến nhiều món ăn bổ dưỡng từ các loại thịt đỏ cho chồng mình để hạnh phúc luôn đong đầy.

Trứng

Vitamin B12 trong trứng đẩy nhanh quá trình sản sinh tinh trùng và tăng cường sức mạnh của các tinh binh, vitamin E giảm thiểu nguy cơ thoái hóa tinh trùng và các chất oxy hóa là hàng rào bảo vệ chống lại các gốc tự do gây hại cho tinh trùng.

Với nguồn dưỡng chất tuyệt vời trên, chắc hẳn bạn không thể bỏ qua món trứng ốp la mỗi bữa sáng hoặc món bánh trứng hấp dẫn được.

Các loại đậu

Xuất hiện trong danh sách các thủ phạm gây vô sinh còn có một nhân tố mà ít ai ngờ tới – thiếu kẽm. Hãy luôn là một người vợ đảm đang và yêu chiều chồng bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như một số loại đậu, lúa mạch trong thực đơn hàng ngày để chồng bạn luôn khỏe mạnh và lạc quan với tinh trùng mạnh khỏe, cả hai nhanh chóng chào đón tin vui.

Nhân sâm

Từ rất xa xưa nhân sâm đã được xem là bài thuốc quý chữa “bách bệnh” và giúp tăng cường sinh lực pháimạnh. Sử dụng nhân sâm rất có ích cho tuần hoàn máu, giúp phái mạnh giữ thể lực khỏe mạnh, tăng cường sức chiến đấu cho đội quân tinh binh hùng dũng.

Hàu

Là một loại hải sản bổ dưỡng, các món ăn chế biến từ hàu giúp nam giới gia tăng ham muốn vì hooc môn sinh dục nam Testosterone được tiết nhiều hơn do nguồn kẽm dồi dào, kích thích tinh hoàn sản xuất tinh trùng. Mỗi ngày nạp khoảng 55g hàu là đủ cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể phái mạnh.

Chocolate đen

Nếu muốn gia tăng số lượng tinh trùng trong mỗi ml tinh dịch, nam giới nên “kết thân” với chocolate đen vì trong mỗi miếng Chocolate đen có chứa rất nhiều L - arginineHCL cực tốt cho việc sản xuất tinh trùng và duy trì sức sống của chúng. Vì chocolate đen khá giàu chất béo nên mỗi tuần bạn chỉ nên sử dụng 1 – 2 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Quả óc chó

Nguồn arginine phong phú trong quả óc chó giúp tinh hoàn hoạt động mạnh mẽ, kích thích quá trình sinh tinh của bộ phận này, và khiến tinh dịch – chất nuôi dưỡng tinh trùng nâng cao hàm lượng dinh dưỡng. Ngoài ra omega 3 và một số gốc acid béo thúc đẩy vận chuyển máu đến dương vật khiến đời sống tình dục luôn đạt viên mãn.

Các chất oxy hóa có trong quả óc chó nâng cao sức đề kháng của cơ thể từ đó chống lại bệnh tật và giúp phái mạnh luôn giữ vững phong độ.

Cá hồi, cá ngừ

Omega 3 và DHA được tổng hợp chủ yếu từ cá hồi và cá ngừ, không những vậy cá còn giúp giảm mỡ máu, đào thải cholesterone ra khỏi cơ thể, tăng lưu lượng máu về dương vật, tăng protein giúp sản sinh tinh trùng khỏe mạnh, giảm nguy cơ dị tật bị cụt đuôi.

Đậu lăng

Đây là một trong những nguồn thực phẩm giàu axitfolic tự nhiên rất tốt đối với khả năng sinh sản của nam giới và cả nữ giới. Nếu chế độ ăn của nam giới có lượng axitfolic thấp sẽ làm gia tăng tỷ lệ bất thường ở nhiễm sắc thể trong tinh trùng