Hãy cùng Thiên Tuệ tìm hiểu qua 450g cá bông sao bao nhiêu calo và lợi ích của ăn cá mà bạn không nên bỏ qua.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình 450g cá bông sao cung cấp khoảng 387 calo ( 86 calo - 100g) .
Tuy nhiên, đây chỉ con số tương đối mà thôi. Tuỳ vào bộ phận, lượng calo trong 450g cá cũng sẽ có sự thay đổi nhất định.
Bên cạnh đó, cách chế biến cá ra sao cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 450g cá.
Dưới đây là số liệu cụ thể của 450g cá bao nhiêu calo được chia riêng theo từng bộ phận:
Phần thịt (450g) | Hàm lượng calo |
---|---|
Cá | 922.5 calo ( 205 calo - 100g) |
Cá đuối | 400.5 calo ( 89 calo - 100g) |
Cá bò da | 360 calo ( 80 calo - 100g) |
Cá Mú | 414 calo ( 92 calo - 100g) |
Cá Mú Đỏ | 450 calo ( 100 calo - 100g) |
Cá bóp | 450 calo ( 100 calo - 100g) |
Cá chim | 639 calo ( 142 calo - 100g) |
Cá trắng | 310.5 calo ( 69 calo - 100g) |
Cá bông sao | 387 calo ( 86 calo - 100g) |
Cá rô | 373.5 calo ( 83 calo - 100g) |
Cá tuyết | 342 calo ( 76 calo - 100g) |
Cá basa | 810 calo ( 180 calo - 100g) |
Cá hồi | 486 calo ( 108 calo - 100g) |
Cá kiếm | 499.5 calo ( 111 calo - 100g) |
Cá chép | 517.5 calo ( 115 calo - 100g) |
Cá mòi | 531 calo ( 118 calo - 100g) |
Cá nục | 499.5 calo ( 111 calo - 100g) |
Cá ngừ | 670.5 calo ( 149 calo - 100g) |
Cá thu | 810 calo ( 180 calo - 100g) |
Cá trích | 1048.5 calo ( 233 calo - 100g) |
Cá chình | 1264.5 calo ( 281 calo - 100g) |
Bên cạnh đó, cách chế biến cá ra sao cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 450g cá :
Cách chế biến (450g) | Hàm lượng calo |
---|---|
Cá hồi áp chảo | 891 calo ( 198 calo - 100g) |
Sashimi cá hồi | 891 calo ( 198 calo - 100g) |
Cá thu sốt cà chua | 1786.5 calo ( 397 calo - 100g) |
Cá basa chiên | 945 calo ( 210 calo - 100g) |
Cá basa kho | 855 calo ( 190 calo - 100g) |